芭蕾培训芭蕾与肌肉（四）
阅读：894次 更新时间：2019-12-16
肌肉的体积与肌肉的力量不是绝对成正比的。
也就是说庞大的肌肉不见得拥有巨大的力量，
而提高肌肉力量并不一定会使肌肉体积增大。
获得肌肉体积与获得肌肉力量，取决与不同的训练方式。
最好的例子是著名的李小龙。
李小龙的肌肉围度很小，与健美运动员相比甚至可说是“瘦弱”，
但他拥有惊人的肌肉力量。
他的负重深蹲重量达到惊人的295公斤！而他自身体重只有64公斤！
他的重拳力量达到350磅!
拳王泰森重拳力量达到495镑，而泰森的体重接近106公斤。
这说明增强肌肉力量与增大肌肉围度是由不同的训练方式决定的。
在正确的方式下练习芭蕾，
身体的肌肉力量能得到均衡的发展，心肺功能也会得到改善提高。
而芭蕾独特的直立、转开、绷脚、延伸的训练方法，
对肌肉走向、肌肉线条有着积极巨大的影响。
回到中轴的稳定这个话题，又要提到李小龙。
李小龙的腹背力量，可以说是他身体最强壮的部位，几乎无人能敌。
他创造的“升旗”动作，至今没几个人能完成。
李小龙认为力量的源泉产生自身体的腰腹，
并且是上下身力量传导、连接的重中之重。
他尤其重视腹背力量的训练，能连续仰卧起坐达到1000次！
我认为芭蕾舞演员同样应高度重视腹背力量的训练，
只有强大的腹背力量才能使上下身的力量贯通传导，同步协调。
身体的稳定才能有保证。
需要特别指出的是对腹斜肌的重视。
腹斜肌的力量在旋转中起到重要作用，尤其是空中的跳跃旋转、翻腾变身。
腹斜肌的力量对动作的完成都起到至关重要的影响。
看看体操、跳水、跳高、跳远这些项目的运动员，
强大的腹背肌、腹斜肌有多重要，
在他们身上一目了然。